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【 椎間盤壓迫當然要用倒立機阿! 不然要幹嘛? 】

看了第四台這麼多倒立機的介紹,真的有這麼神奇的效果嗎?

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【吃對了享瘦 代謝平衡飲食5原則】轉貼奇摩健康

「怎麼吃才會瘦?」是許多想要減肥的人,積極想要釐清的問題,德國一位醫學博士提倡「代謝平衡飲食法」,認為只要改變食物與飲食習慣,遵循5  個原則,就能重新調整新陳代謝機制,幫助身體消耗熱量,重拾曼妙窈窕的身材,同時抵抗疾病威脅。德國內科醫師沃夫‧方法(Dr. Wolf Funfack)同時具有營養學博士學位,自己便因忙碌工作,與不規律飲食習慣而深受其害,讓他一度成為不健康的胖子,體重更飆至100公斤,為了理解營養、代謝兩者與健康間的關聯,開始認真研究要怎麼吃,才能讓身體正常代謝,自己也順利健康減重。

《正常吃三餐》

沃夫‧方法醫師認為,常見減肥方法如不吃脂肪、節食,甚至是不規律飲食習慣,都會損害腸道健康,且更會影響荷爾蒙分泌,讓內分泌失調自然代謝失常,每日所需的礦物質、維生素、脂肪、水等等缺一不可,要從六大類食物中均衡獲取。

《餐餐從蛋白質開始吃起》

吃飯時,從蛋白質食物如蛋類、奶類、豆類、肉類等開始吃,促使分解體內蛋白質的消化酵素先工作,胰臟早一步製造胰高血糖素,減緩體內胰島素的分泌,較容易出現飽足感。接著再吃蔬菜、水果與五穀類米飯等,另外,每餐吃一種蛋白質,三餐分別選擇不同類的蛋白質,對健康也有幫助。

《餐與餐間隔5小時》

餐與餐至少間隔5小時,期間讓腸胃系統能得到最完善的消化,且在餐與餐的中間,不要吃零食以免影響消化週期,例如早午茶、下午餐等,都是影響代謝、破壞減肥大計的兇手。

《最後一餐宜9點前吃完》

將最後一餐的時間提早在晚上9點前吃完,讓身體在入睡前,有時間好好消耗熱量,維持代謝才能燃燒脂肪,9點後最好避免進食,才不會影響到睡眠品質,許多研究也指出,睡不好也會影響到減肥效果。

《每天喝足2000 c.c.水》

喝足2000c.c.的水對想要減肥的人而言相當重要,多喝水才能提高代謝,帶走身體內的毒素與排泄物,如果在非用餐時刻有飢餓感,也可以喝水取代零食。另外,咖啡、茶等每天最好不要超過3杯為宜。

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  【曬太陽可緩解氣喘 維生素D新發現】

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【英研究:聽新歌 讓心情更加愉悅!】轉貼奇摩健康

你知道除了品嚐美食之外,還有什麼辦法可以讓心情愉悅嗎?根據加拿大一項研究發現,當人們聽到從未聽過的「動聽歌曲」時,大腦所產生的快感,比品嚐美食所得的快感還要強烈。
據英國《每日郵報》報導,加拿大麥吉爾大學的心理學研究團隊,讓受試者欣賞60首過去從未聽過的動聽歌曲,並對他們的大腦進行核磁共振的掃描,結果顯示,大腦中負責快感、恐懼、成癮等情感功能的伏隔核越活躍,受試者就越想再聽一次這首曲子。
心理學家解釋,人的大腦內存在一套「獎賞迴路」,由伏隔核、尾狀核、殼核、丘腦等多個腦區形成,能夠「加工」與快感有關的外界刺激。這也解釋了為何動聽的音樂能讓人產生快感,讓人感到愉悅。

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【提升肌耐力的好處】

提升肌肉適能的重要性保持良好的肌力和肌耐力對促進健康、預防傷害與提高工作效率有很大的幫助

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【醫師:防禽流感 提升免疫力,運動為不二法門】

國內出現首例境外移入H7N9流感確定病例,醫師表示,最好的防疫是提升免疫力,保持肺部健康是抵抗H7N9病毒的重要前提。
嘉義市天主教聖馬爾定醫院感染科醫師許啟森表示,免疫力是人體對抗外部病毒的第一防線,盡可能讓病毒無法突破這道防線,人體就能免除威脅。
他說,中國大陸浙江大學分析H7N9死亡病例,大部分病人是呼吸衰竭死亡,由於病毒侵犯的主要部位是肺部,因此民眾少吸煙或不吸煙,保持肺部健康,是抵抗H7N9病毒的重要前提。
許啟森指出,平時保持良好的衛生習慣,也是防疫的重要關鍵,例如打噴嚏要摀住口鼻,並且常洗手;避免接觸養鴿或禽鳥市場,出入公共場所要勤戴口罩。
此外,如有必要,可使用消毒劑對居家環境進行消毒,但要注意通風,否則反而會讓藥劑殘留,造成傷害。

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【仔細想想有多久沒有動一動了呢?】 轉貼自無名小站

近年來,歐美國家極力推廣跑步運動,這股潮流也慢慢吹向國內,越來越多的人從事慢跑健身。慢跑是不分男女、老幼、貧富、甚至場地,只要是喜愛慢跑者,都可以享受到慢跑的樂趣,可以說是全世界最普遍、也是花費最少的運動。

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時尚  

現在運動風氣抬頭,越來越多客戶選購健身器材擺放在家中,
器材的外觀設計儼然也變為消費者選購器材時相對考慮因素,
在家運動方便又可節省外出時間,無拘無束,想動就動~~~

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熬夜  

你有長期熬夜的習慣嗎?小心,恐容易出現腎陰虧損的現象;嘉義基督教醫院中醫部醫師陳明和指出,發生腎陰虧損時,容易有耳鳴、口乾舌燥、暈眩、盜汗、陽萎等症狀,尤其腎臟功能若出現問題,甚至會出現多尿、血尿等異常變化。

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  轉貼奇摩健康

疾病管制局向中國大陸查證,確認大陸H7N9累計14例,其中6死,已有接觸者疑似遭傳染,疾管局密切注意是否有人傳人的跡象。
中國大陸網路微博訊息領先官網,昨晚披露上海市新增3例H7N9流感個案,疾管局深夜向中國大陸疾病預防控制中心窗口查證,確認上海市新增3例個案外,先前浙江公布的1名確診個案已於昨天死亡。
衛生署疾管局指出,中國大陸H7N9禽流感累積確定病例數為14例(上海市6例、安徽省1例、江蘇省4例、浙江省3例),其中6例死亡(上海市4例、浙江省2例),除了1例4歲幼兒情況良好外,其他都病危。
疾管局說,大陸官方調查數百名密切接觸者,已知上海1重症病例的1名密切接觸者出現發燒、流鼻涕等症狀,現已隔離治療,其餘未出現呼吸道感染症狀。

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各位消費者別在被一些不是的日本品牌的品牌迷失了,因台灣人崇日,加上按摩椅技術日本

全球獨霸的情況下,也些品牌就會使用日本諧音當作品牌銷售,目前台灣有幾家按摩椅品牌

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根據大陸「國家衛生計生委員會」(國家衛計委)昨日通報,上海市和安徽省發現三例人感染H7N9禽流感病例,其中兩人死亡,一人病情危重。這是全球首見人類感染新的禽流感病毒病例。疾管局昨晚即刻提升機場港口檢疫措施,凡發燒、有禽鳥接觸史,且十日內曾至中國大陸(含港澳)者,將專人護送至醫院隔離就醫,直到排除感染禽流感為止。
陸傳電郵 我昨晚獲知
疾管局副局長周志浩證實,該局昨天晚間七時許正式接獲中國疾病預防控制中心的電子郵件通知,證實中國大陸發現三例H7N9禽流感人類確定病例。
三例確診 一月內二死

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